Jak odżywiać się zdrowo, będąc studentem?

Smaczny Białystok, odżywiać zdrowo będąc studentem - zdjęcie, fotografia
Fakty Białystok 30/09/2019 08:48

Okres studiów to czas, kiedy większość z nas nieszczególnie dba o zdrowe nawyki żywieniowe. Na porządku dziennym jest stołowanie się w fast foodach czy jedzenie zupek typu instant, szczególnie gdy studiujemy poza naszym rodzinnym miastem. Oczywiście zapobiegliwe mamy dbają o żywienie swoich dzieci, przygotowując domowe obiady na wynos. Jak jednak dbać o swój żołądek samodzielnie?

Wprawdzie dietetyki można się nauczyć w wielu miastach naszego kraju, na przykład w Białymstoku. Bądźmy jednak szczerzy- który student w nawale zajęć znajdzie czas na dodatkową naukę? Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka pomysłów na pyszne i zdrowe dania w wersji budżetowej.

Buraki

Nie wszyscy wiedzą, że to popularne warzywo to samo zdrowie! Dzięki wysokiej zawartości witamin, jak np. witamina C czy B1 przeciwdziała infekcjom, wykazuje również działanie antynowotworowe. Wspiera funkcjonowanie wielu układów w naszym ciele, jak np. krwionośny czy mięśniowy. Co najważniejsze dla studentów, wspomaga również pamięć. Dodatkowo nie tuczą, bo ich indeks glikemiczny jest naprawdę niski!

Co dobrego można zrobić z buraków? Oczywiście pierwszym skojarzeniem będzie barszcz czerwony, my jednak chcielibyśmy zaproponować wam buraczane placuszki. Do ich przygotowania potrzebujecie 0,5 kg buraków, 2 jajka, pół szklanki mąki, 1 cebulę i olej. Ugotowane buraki wystarczy zetrzeć na tarce, dodać jajka, mąkę i drobno posiekaną cebulę, a następnie intensywnie mieszać wszystkie składniki, aż powstanie gęsta masa. Nakładamy ją na patelnię z rozgrzanym olejem za pomocą łyżki stołowej, ugniatamy za pomocą drewnianej łopatki i smażymy po 5-6 minut z każdej strony. Efekt wow murowany!

Papryka, pomidory i cebula

Te trzy warzywa również są prawdziwymi bombami witaminowymi. Papryka dostarczy twojemu organizmowi witamin A, E, C, a także likopenu, który działa przeciwnowotworowo. Pomidory również zawierają mnóstwo zbawiennych dla naszego organizmu związków chemicznych, a co więcej ich kaloryczność jest wyjątkowo niska. Cebula zaś to naturalny antybiotyk, który postawi cię na nogi przy przeziębieniu.

Nasza propozycja to sałatka z tych trzech warzyw. Jedną czerwoną i jedną zieloną paprykę pokrój w kostkę. To samo zrób z 2-3 pomidorami i jedną główką cebuli. Zmieszaj wszystko razem, polej oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Taka sałatka to idealna kolacja! Jeśli nie chcesz, by cebula wycisnęła ci łzy z oczu, przed pokrojeniem namocz ją przez 5 minut w zimnej wodzie, a jeśli przeszkadza ci zapach po zjedzeniu cebuli, wystarczy przeżuć kilka listków świeżej bazylii.

Więcej propozycji lekkich i zdrowych, a co najważniejsze tanich posiłków na każdą studencką kieszeń poznasz na zajęciach z układania jadłospisów- wystarczy zapisać się na kierunek dietetyka w Szkole Policealnej GoWork!

Reklama

Jak odżywiać się zdrowo, będąc studentem? komentarze opinie

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Chcesz coś sprzedać lub kupić, oferujesz usługi, szukasz pracownika lub pracy?

Dodaj swoje drobne ogłoszenie w naszym serwisie. Zapraszamy!

Dodaj ogłoszenie

Kalendarz

Najbliższe imprezy
Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez fakty.bialystok.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

Grupa Optima Sp. z o.o. z siedzibą w Białystok 15-866, Zagumienna 9/1 m 47

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"