Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę? – klucz do sukcesu

Niewątpliwie każdy ma w głowie marzenie o idealnej sylwetce. Jednak nie każdy wie, a co więcej, nie każdy robi coś by dosięgnąć wymarzonego celu. Jest kilka prostych i sprawdzonych sposobów, które pomogą Wam osiągnąć sukces!

Po pierwsze należy sformułować cel - jeżeli wiesz czego chcesz, to wiesz co masz robić i na czym masz się skupić. Jednak ma to być konkretne postanowienie, a nie ogólne stwierdzenie. Zatem celem jest sprecyzowanie ile kilogramów chcę schudnąć, jaki rozmiar ubrań chcę nosić, które partie ciała chcę wyćwiczyć, a nie lakoniczne  - chcę schudnąć.

Pamiętaj jednak, aby Twój cel był realistyczny, tylko realne ustalenie końcowego efektu, da realne szanse na osiągnięcie go. Ważną sprawą jest także termin, musisz wiedzieć do kiedy chcesz osiągnąć swój cel. Nie kiedyś, lecz konkretnego dnia. Ponadto, już od samego postanowienia zacznij działać, nie czekaj poniedziałku czy jutra, tu i teraz startujesz. Możesz zacząć od ułożenia planu ćwiczeń lub wybraniu zajęć, na które będziesz uczęszczał.

Jeżeli już wiesz co i kiedy chcesz uzyskać, musisz to jakoś zmierzyć. Miar Twoich osiągnięć może być kilka. Pierwszą i najprostszą jest po prostu waga, jednak pamiętaj, że nie należy tego robić codziennie. Drugim wskaźnikiem, który każdy może sprawdzić sam, jest rozmiar ubrań.

Nie zawsze liczba kilogramów na wadze pokaże nam faktyczne rezultaty, jednak po odzieży bezwzględnie zauważysz nawet małe sukcesy. Warto także zmierzyć obwody ciała: bioder, tali, barków, ud.

Możesz także obliczyć BMI- wskaźnik masy ciała- pokazuje on relacje między wzrostem, a masą ciała. Oblicza się go, dzieląc wagę przez wzrost podniesiony do kwadratu. Są także wskaźniki, które są bardziej zaawansowane i wymagają konsultacji z specjalistą. Będą to badania krwi, ciśnienia czy funkcji płuc oraz analiza składu ciała. Jednak na początek wystarczą domowe sposoby.

Gdy już wszystko zaplanujesz - zacznij działać. Na początek sprawdź stan swojego zdrowia i nie przesadzaj. Najlepiej skonsultuj się z fachowcem (np. trenerem personalnym), który pomoże Ci ustalić realne cele i sprawdzi Twoje startowe możliwości.

Ćwiczysz i chcesz, aby przyniosło to ustalony efekt? Dlatego pamiętaj o rozciąganiu się podczas treningu i po nim. Jest to bardzo ważne z punktu widzenia rozwoju Twojego ciała. Nie możesz zapomnieć także o rozgrzewce, jest ona obowiązkowa przed każdym rodzajem ćwiczeń. Jeżeli chodzi o sam trening- to połącz trening cardio i siłowy. Z jednej strony poprawisz swoją wydolność oraz prace serca i płuc. Z drugiej zaś mięśnie są niezbędne do spalania tkanki tłuszczowej oraz wyglądu samych mięśni.

Istotnym elementem do osiągnięcia sukcesu jest odżywianie. Prawidłowa dieta dostarczy energii na sam trening jak i po zakończonych ćwiczeniach.

Klucz do sukcesu jest w Twoich rękach. Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego Ty też zrób krok ku wymarzonej sylwetce. Pamiętaj, że każdy cel zaczyna się w głowie- pozytywne nastawienie i motywacja- pomogą Ci dotrzeć do końcowego efektu i wymarzonego celu. Zatem -  zacznij w końcu ćwiczyć!

(tekst: Paweł Mirończuk)

www.trenerpawel.pl