Wiosną warto przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o zdrowe nawyki – zachęciła dietetyk kliniczna Katarzyna Lisiecka. Według której to idealny czas na zmianę przyzwyczajeń żywieniowych, wybór sezonowych produktów i więcej ruchu na świeżym powietrzu.
Jak podkreśliła ekspertka, wiosną warto zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców, nawodnienie oraz regularną aktywność fizyczną.
- Wiosna to taki czas, kiedy wszystko budzi się do życia, robimy wiosenne porządki, więc też warto wykorzystać ten czas, żeby zadbać o siebie. Warto zrobić badania, przyjrzeć się swojej diecie, czy pijemy odpowiednią ilość wody, czy w naszej diecie są warzywa i owoce, czy mamy odpowiednią ilość ruchu oraz czy dobrze śpimy - podkreśliła dietetyk kliniczna Katarzyna Lisiecka z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu.
W sklepach pojawiają się pierwsze nowalijki i importowane owoce, ale nie wszystkie są zdrowym wyborem. Według dietetyczki szczególną uwagę warto zwrócić na warzywa i owoce pochodzące z lokalnych upraw, które są pełne wartości odżywczych. Jak podkreśla Lisiecka, warto sięgać właśnie po te produkty, zamiast wybierać sprowadzane z daleka owoce, które często są poddawane intensywnej obróbce chemicznej.
Jako przykład dietetyczka podała truskawki, które w tym okresie mogą wydawać się kuszące, ale niekoniecznie są najlepszym wyborem.
- Te truskawki faktycznie są piękne, czerwone, wyglądają perfekcyjnie, jednak lepiej warto się wstrzymać, poczekać, aż będziemy mieć polskie truskawki, kiedy będzie na nie sezon. Jeśli ktoś nie chce rezygnować z ich smaku, może postawić na mrożone owoce, które zachowują większość wartości odżywczych - poradziła specjalistka.
Dobrym rozwiązaniem może być także domowa uprawa kiełków i ziół. Jak wskazuje dietetyczka, ich hodowla jest prosta, a produkty te są bogate w witaminy i minerały. Dodatkowo warto zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Według Lisieckiej regularny ruch na świeżym powietrzu wspiera metabolizm i wpływa na dobre samopoczucie.
- Nasze jelita lubią ruch. Zdecydowanie perystaltyka poprawia się dzięki ruchowi – powiedziała Lisiecka.
Dodała, że dobre nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna pomogą w lepszej regeneracji organizmu po zimie i dodadzą energii na nadchodzące miesiące.
(Źródło: PAP/ Nauka w Polsce/ oprac. KA/ Foto: BL)
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Komentarze opinie