Przestań chrapać na litość Boga!

Jak spać? Jak żyć? W łóżku obok śpi sobie człowiek, który nie zdaje nawet sobie sprawy, że właśnie powoduje u drugiej osoby wydzielanie się adrenaliny i instynkty mordercze. Jak poradzić sobie z chrapaniem? Otóż jest kilka sposobów.

Sen jest nam niezbędny po trudach dnia codziennego. Ważne jest, aby wypocząć maksymalnie dobrze, bo rano musimy być w pełni sił witalnych. Chrapanie męczy zazwyczaj tę drugą osobę, bo ta chrapiąca, pozostająca w objęciach morfeusza, często nie wie, ile nerwów przysparza współspaczom. Powody głośnego spania mogą być różne, od chorób po otyłość czy nadmiar alkoholu. Można jednak ograniczyć tego rodzaju uciążliwość.

Na początek trzeba zrzucić parę kilo. To często nadwaga powoduje niewłaściwy przepływ powietrza i chrapanie. Jeśli nie w nadwadze problem to być może w poduszce. O tak! Poduszka ma niebagatelne znaczenie. Lepiej jest jeśli jest ona mniejsza i nie za miękka. Im twardsza, tym mniej nerwów drugiej połówki obok. Warto także zadbać o to by pościel była czysta. Co najmniej raz w tygodniu należy zmienić pościel i odkurzyć całe łóżko.

Nie warto jeść, zwłaszcza przed snem, potraw pikantnych, bo one także wpływają na donośnie chrapanie. Im potrawy lżejsze, tym mniej hałasu po nocach. Osoby chrapiące powinny też spać na boku. O ile nie jest to pozycja wygodna do odpoczynku, o tyle jest wygodna do właściwego przepływu powietrza. Nie warto też pić za wiele alkoholu. Ten spożyty z nadmiarem na pewno da o sobie znać w nocy, kiedy tylko powieki zamkną się na kilka godzin.

Osoby, które chrapią głośno i długo powinny skonsultować się z lekarzem. Nie zawsze tego rodzaju powody jak nadwaga, czy pikantne jedzenie powodują nieznośnie chrapanie. Niekiedy chrapanie stanowi objaw choroby, znanej jako bezdech senny. Wówczas niezbędny jest prosty zabieg chirurgiczny.

ASM