Sportowe lato! – Jak wytrwać w postanowieniach w wakacje?

Są wakacje, a wraz z nimi wakacyjne wyjazdy, urlop, odpoczywanie i leniuchowanie. W tym czasie łatwo się zapomnieć i nie dbać o swoje wcześniejsze postanowienia i zdrowe nawyki. Jednak nie musi tak być! W wakacje także można trenować, racjonalnie się odżywiać, a przy tym odpoczywać i dobrze się bawić.

Gdy za oknem słońce, błękitne niebo - słowem piękna pogoda, rozumiem, że nie każdy ma ochotę udać się na fitness lub siłownię. Tym bardziej, że w głowie już morza szum, ptaków śpiew…

W takich sytuacjach doradzam trening na świeżym powietrzu – rower z przyjaciółmi, szybki spacer czy jogging po parku. Warto także korzystać z możliwości jakie daje nam morze, rzeka czy jezioro. W lato wszędzie i każdy może popływać. Jednak zachęcam od czasu do czasu wybranie się na swoje ulubione zajęcia fitness czy zrobienie profesjonalnego treningu. Czas wakacyjny można potraktować jako przerwę regeneracyjną i nabrać sił na następny sezon. Tylko żeby ta przerwa nie przedłużała się w nieskończoność!

Z odżywianiem proponowałbym podobnie. Warto także korzystać z sezonowych warzyw i owoców, których w tym okresie jest mnóstwo i za rozsądną cenę. Różnego rodzaju koktajle owocowe czy sałatki to doskonały posiłek - pełnowartościowy i lekki. Rozumiem też, że pokusy będą wszędzie – budki z lodami, goframi, czy tradycyjne dania, których chcielibyśmy skosztować w czasie zagranicznych podróży. W takich sytuacjach warto się skusić, lecz musi to być raczej wyjątek niż norma.

Wakacje to czas luzu i odpoczynku, jednak jeżeli chodzi o wasze wcześniejsze postanowienia, nie przekreślajcie ich. Można lekko odpuścić, ale nie całkowicie. Pamiętajcie, ile trudu włożyliście, żeby zacząć, a później trwać w postanowieniu. Chyba nie chcecie zaczynać od nowa i stracić tego, co już uzyskaliście? Z doświadczenia wiem, że zbyt mocne odchylanie się od norm codziennego życia, powoduje najczęściej odrzucenie zdrowego stylu życia i powrotu do starych, złych nawyków. Nie pozwólcie, aby pokusy Was pokonały!

(Paweł Mirończuk)

trenerpawel.pl