Człowieku rusz się na wiosnę. Ale dopasuj aktywność do stanu swojego zdrowia

Początek wiosny to doskonały moment, by wrócić do aktywności fizycznej. Jednak trzeba to robić stopniowo i w zgodzie ze stanem zdrowia, by uniknąć kontuzji i komplikacji zdrowotnych – powiedziała PAP specjalistka rehabilitacji kardiologicznej dr Mariola Kozłowska-Laskowska.

Z nadejściem wiosny wielu z nas chce wziąć się za siebie i rozpocząć intensywny wysiłek fizyczny. Eksperci ostrzegają jednak, że trzeba robić to w sposób bezpieczny i efektywny.

Dr Mariola Kozłowska-Laskowska podpowiedziała, że powroty do aktywności fizycznej po zimie muszą przebiegać stopniowo. "Zanim zdecydujemy się na intensywne treningi, powinniśmy skonsultować się z lekarzem, aby ocenić nasz aktualny stan zdrowia. Podstawowe badania, takie jak EKG, badania krwi czy ocena kondycji serca, powinny być pierwszym krokiem" – zaleciła specjalistka rehabilitacji kardiologicznej i kierownik Oddziału Rehabilitacji Kardiologicznej w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym im. św. Barbary w Sosnowcu.

Podkreśliła, że wysiłek fizyczny należy wprowadzać stopniowo. Zamiast od razu rzucać się na intensywne treningi, warto zacząć od prostych aktywności, takich jak codzienne spacery.

Stopniowe zwiększanie wysiłku to klucz do sukcesu, zwłaszcza dla osób z problemami zdrowotnymi, w tym z chorobami serca. Nagły, intensywny wysiłek może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, zaostrzenie niewydolności serca, a także pogorszenie stanu pacjentów z innymi schorzeniami, np. cukrzycą czy chorobami płuc.

Zaleca także, aby pamiętać o odpowiedniej diecie, nawadnianiu się i regularnym wykonywaniu prostych ćwiczeń oddechowych, które pomogą poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

W swojej praktyce lekarka spotykała się z pacjentami, którzy podjęli się zbyt dużego wysiłku bez odpowiedniego przygotowania.

(Źródło: PAP/ Nauka w Polsce/ Julia Szymańska/ Foto: pixabay.com/ women)