Nowotworom można zapobiegać. Jest na to kilka sposobów

Epidemia odwróciła naszą uwagę od chorób nowotworowych. Niestety nie znaczy to, że przestały one istnieć. Wręcz przeciwnie: nie diagnozowane i nie leczone będą atakować ze zdwojoną siłą. Dlatego również w czasie epidemii warto poświęcić czas na profilaktykę. Szacuje się, że aż 30% zachorowań na nowotwory można zapobiec. Co możemy zatem zrobić, żeby uchronić się przed nowotworem?

Rzuć palenie

Polacy chorują na nowotwór płuc bardzo często. Jak na ironię do jego objawów zalicza się m.in. kaszel i duszność. Raczej trudno pomylić go z objawami zakażenia koronawirusem, ale obydwu chorobom nie sprzyja palenie. Potwierdza to WHO, której zdaniem osoby palące i bierni palacze są bardziej narażeni zarówno na rozwój ciężkiej postaci zakażenia koronawirusem, jak i nowotworu płuc. Jeżeli więc chcemy uniknąć jednego i drugiego powinniśmy odstawić papierosy.

Pilnuj wagi

Otyłość jest sprzymierzeńcem różnego typu chorób. Nowotwory nie są tu wyjątkiem. Zbyt wysoka waga jest drugim, po paleniu czynnikiem rozwoju chorób przewlekłych, zwłaszcza cukrzycy, chorób układu krążenia, ale i nowotworów złośliwych. Czas spędzany podczas pandemii w domu warto zatem wykorzystać na zwiększenie kontroli nad jakością i kalorycznością posiłków pamiętając, że podstawą każdej diety jest dobre planowanie.

Więcej ruchu

By utrzymać odpowiednią masę ciała wskazany jest też wysiłek fizyczny. W dobie zamknięcia siłowni trudno jest wybrać się na aerobik, czy podnoszenie ciężarów, ale o ile aktualnie nie trwa lockdown z powodzeniem możemy zamienić je na szybki spacer, czy nordic walking, a jeżeli pozwala nam na to kondycja – nawet jogging. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po pół godziny to minimum, które zalecają lekarze.

Odstaw alkohol

Alkohol to kolejny czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na nowotwór. Przyczynia się m.in. do rozwoju raka przewodu pokarmowego. Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę. Nawet niewielkie dawki alkoholi niskoprocentowych skutkują zwiększeniem ryzyka zachorowania na raka. Warto o tym pamiętać, zanim sięgniemy po kolejne piwo, wino lub inny napój wysokoprocentowy.

Szczep się

Rozwój niektórych nowotworów jest wynikiem przewlekłych zakażeń wirusowych, bakteryjnych i pasożytniczych. Przykładowo rak wątroby bardzo często jest wynikiem zakażenia wirusem HBV lub HCV. Można tego uniknąć biorąc zawczasu udział w programach szczepień.

Badaj się

Nie jest tajemnicą, że wczesne wykrycie choroby nowotworowej znacznie podnosi szansę na jej wyleczenie. Nie ma zatem lepszej metody na raka niż cykliczne badania. Ułatwieniem jest to, że skierowanie na badania możemy aktualnie uzyskać bez konieczności chodzenia na wizytę. Teleporady umożliwiają wystawienie e-skierowania, z którym możemy wykonać badania krwi, rezonans, czy tomografię komputerową. Plusem diagnostyki w czasie epidemii jest to, że nie będziemy czekać w kolejkach.

Bądź przygotowany

- Pomimo naszych największych wysiłków może zdarzyć się jednak i tak, że nie pokonamy naszych skłonności genetycznych i rozchorujemy się na nowotwór. Na taką okoliczność dobrze jest być przygotowanym mając odpowiednią poduszkę finansową lub ubezpieczenie na życie i zdrowie. Dzięki takiej polisie w przypadku poważnego zachorowania otrzymamy wsparcie finansowe, które może skutecznie pomóc w walce z chorobą. Niektóre polisy zapewniają także organizację i pokrycie kosztów leczenia za granicą. Dzięki ubezpieczeniu możemy także zabezpieczyć naszą rodzinę, czy dzieci – radzi Sylwester Poniewierski, ekspert ERGO Hestii.

(BL/ Foto: Flickr.com/ Kaleidoscope View Photography)